緊張解消

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体の状態を観察し緊張を解く方法。体の力を抜いてリラックスする方法

事務の仕事なのに帰宅後に疲れがピークに達し、布団へ転がり込み、気づくと朝だった経験はありませんか? 仕事が肉体的な労働ではないにも関わらず、なぜそこまで疲労するのでしょうか? 他の人は同じ仕事なのに、業務後に趣味を楽しんだり、人...
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1人で練習し克服できる。緊張を気にせず冷静に行動ができるようになる方法

緊張しない人はいません。 緊張は、皆んな嫌いで「克服したい」と思ってます。 また、普段から、緊張を克服するために努力をしている方も、多いのではないでしょうか? ただ、人前で練習する機会はないし「人前では練習したくない」と思...
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緊張は、体の状態を観察すると簡単に落ち着く

緊張することってよくありますよね。 頭では大丈夫と思っても体は勝手に緊張します。 すると、ヤバイと思ってしまいます。 ヤバイと思うとますます緊張し震えることもあります。 「緊張してはダメだ」と思うことで、ますます緊張...
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平常心を保ち、常に落ち着く、待ち時間で心を鍛える訓練方法

常に平常心を保てると、仕事も人生もうまくいきます。 平常心を保てるようになると、全ての物事がうまくいくのです。 実は、訓練で平常心はいくらでも向上します。 また、すきま時間を利用して、訓練できます。 常に平常心を保つ...
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最高の休息は脳の休息、雑念を無くしてリラックスする方法

力仕事ではないのに毎日、疲れ果てしまう。 休日、特別な行動をしていないのに、とても疲れてしまう。 どうして大きな行動をしていないのに疲労を感じるのでしょうか? 疲れの70%は脳だと言われています。 人間の脳は1日、9...
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プレゼンを克服、イメージトレーニングで上がらなくなる方法

プレゼンで失敗してしまう方の多くは「失敗したらどうしよう」という気持ちと「視聴者の反応が怖い」に負けた方が大半です。 失敗を恐れる方こそ事前準備は万端で何度も練習をしています。 ただ、本番になると失敗や反応が気になりプレゼンに集...
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緊張しても冷静に行動できる、自分観察で訓練し克服する方法

仕事などでプレゼンすることがあるとソワソワ、ドキドキしますよね? また、始めての人と話をする時に、ドキドキすることもあります。 前もって日程がわかっているイベントの時は、数日前からドキドキして落ち着かないこともあります。 ...
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映画やドラマでめいそうする方法、心や緊張をリラックスさせる、動画を楽しみながら集中力を高める方法

明日、不安なイベントがある時は、前日から、とても緊張します。 リラックスさせようとしても、簡単には落ち着きません。 特に前日の夜は、まだ自由な時間なのに、何も手に付かないことがあります。 プライベート時間は、仕事など、嫌な...
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